Thời tiết hiện tại đã vào hè tuy là hơi khó chịu nhưng cũng không làm ảnh hưởng đến quá nhiều đến việc luyện tập và chơi golf của các golf thủ. Tuy nhiên chơi golf vào mùa hè tốt rất nhiều sức lực, vì thế chúng ta nên chú ý một chút về các loại thực phẩm cũng như nước uống để đảm bảo cho mình một sức khỏe tốt trong mùa hè này. Hôm nay Golffami sẽ bật mí cho bạn các loại đồ uống tốt nên dùng khi chơi golf cũng như các môn thể thao khác trong mùa hè nhé.
1. Tầm quan trọng của nước và chất điện giải trong cơ thể
Nước đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể khoảng 70%, khi vận động nhiều cơ thể sẽ mất đi một lượng muối khoáng và mồ hôi nhất định, lời khuyên của các chuyên gia là nên uống trung bình 2 lít nước mỗi ngày. 2 lít nước là con số tiêu chuẩn khi bạn vận động nhẹ hoặc không làm gì nhiều, nhưng khi chơi thể thao đặc biệt là golf thì bạn cần phải bổ sung nhiều hơn như thế. Ngoài ra khi chơi golf dưới thời tiết nắng chói chang của mùa hè, ngoài việc cần bổ sung nước, thì chất điện giải cũng là một yếu tố quan trọng để đảm bảo cho sức khỏe của bạn trong mùa hè này. Vậy chất điện giải là gì?
Chất điện giải và vai trò của chất điện giải cho sức khỏe golfer
Theo wikipedia thì chất điện giải được định nghĩa là lượng muối khoáng hay chất khoáng trong máu và các loại chất dịch khác trong cơ thể, khi chơi thể thao hay vận động nhiều mồ hôi toát ra thì sẽ mất đi một lượng rất lớn chất điện giải.
Chất giải điện gồm rất nhiều loại nhưng bạn chỉ cần biết và bổ sung các loại muối khoáng quan trọng như sau: Natri, Kali, Magie, Can-xi đây là thành phần của chất giải điện luôn luôn cần phải được cân bằng. Nếu như không bổ sung kịp thời được các chất điện giải, sẽ gây ra những hiện tượng như co giật, chuột rút, cơ thể sẽ rất dễ bị sốc nhiệt và mất nước. Đối với những golfer mắc bệnh tiểu đường hoặc đang có dấu hiệu của bệnh, càng nên bổ sung các loại muối khoáng hay chất điện giải trong cơ thể, sẽ làm nguy cơ mắc bệnh và tăng sức đề kháng cho cơ thể nên rất nhiều.
Xem thêm: Các loại lưới golf cao cấp tại Golffami
Điều gì sẽ xảy ra khi cơ thể mất nước?
Khi cơ thể của các golfer mất quá nhiều nước, mọi chức năng sẽ bị suy giảm đi rất nhiều, sức để kháng từ đó cũng yếu đi. Khi cơ thể thiếu nước, tim sẽ phải hoạt động nhiều hơn, sức mạnh của cơ bắp sẽ giảm đi và mất dần sự linh hoạt. Khả năng hoạt động và xử lý của não bộ cũng vì thế mà giảm đi rất nhiều.
4% đến 5% nước trong cơ thể bị mất đi, nếu như không được bổ sung kịp thời, thì hiệu quả cũng như khả năng vận động, chơi golf của bạn sẽ giảm đi 20% đến 30%. Các hiện tượng như chuột rút, say nắng hay chóng mặt rất dễ sảy ra khi lượng nước trong cơ thể không đủ. Nguy hiểm hơn có thể dẫn đến đột quỵ nếu như cơ thể bị sốc nhiệt nặng do quá nóng.
Vì thế nên các vận động viên, các golf thủ cần phải duy trì việc bổ sung đầy củ lượng nước và lượng khoáng chất trong cơ thể để đảm bảo bạn có được sức khỏe tốt nhất khi chơi golf.
2. Vậy đồ uống nào là tốt nhất dành cho vận động viên golf
Ở phần trên chúng ta đã biết được thành phần của chất điện giải và những khoáng chất quan trọng cần được bổ sung, dựa vào đó Golffami sẽ đưa ra cho bạn lời khuyên xem nên sử dụng loại đồ uống nào tốt cho cơ thể khi chơi golf trong mùa hè này.
(1) Đồ uống thể thao
Đây là loại nước được sản xuất ra với mục đích cung cấp cho các vận động viên một lượng nước và một chất điện giải cho cơ thể, nhưng điểm hạn chế của loại nước uống này là lượng đường là nhân tạo lại có hàm lượng quá cao. Các loại sản phẩm này có 2 mặt, vị uống ngon nhưng lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ mắc bệnh cho cơ thể như đái tháo đường, làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể. Thế nên Golffami không khuyến khích bạn sử dụng quá nhiều loại nước uống này.
>>>>> Golffami dịch vụ thi công sân tập golf chuyên nghiệp tại Hà Nội
(2) Nước dừa
Nước dừa được Hiệp hội Hóa học của Hoa Kỳ công nhận là loại nước uống thể thao tự nhiên, trong nước dừa có chứa đầy đủ hàm lượng các chất như Natri, Mage, Can-xi. Đặc biệt riêng với Kali trong nước dừa sẽ có hàm lượng gấp 5 lần so với các loại nước khác. Hàm lượng đường trong nước dừa chủ yếu là đường tự nhiên, tỉ lệ đường nhân tạo là thấp hơn rất nhiều so với các đồ uống khác.
Vì thế mà Golffami khuyên bạn tốt nhất là nên sử dụng nước dừa để bổ sung năng lượng cho cơ thể, đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho những buổi tập golf. Chúc bạn sẽ có những phút giây chơi golf thoải mái trong mùa hè này.
